Depresja - jak z nią walczyć

Depresja bywa nazywana również chorobą cywilizacyjną XXI wieku – to właśnie w dzisiejszych czasach, kiedy większość ludzi żyje w pośpiechu i stresie, depresja pojawia się coraz częściej. Jest problemem bardzo niebezpiecznym, a wciąż bagatelizowanym – nadal wizyty u specjalisty są uznawane za coś wstydliwego. Jak więc walczyć z depresją?

            Przede wszystkim, dobrze jest zacząć sobie radzić ze swoimi problemami. Depresja to  choroba samotności, ale i bezbronności – najczęściej chorując na nią, zaczynamy wyolbrzymiać swoje problemy, które tak naprawdę moglibyśmy szybko pokonać. Warto więc spisać sobie na kartce wszystkie nurtujące nas kłopoty i do każdego z nich dopisać logiczne rozwiązanie; można poprosić o pomoc przyjaciela czy kogoś z rodziny.

            Depresja to choroba stresu, dlatego też trzeba sobie z nim poradzić. Warto zacząć uprawiać jakąś aktywność fizyczną, która spowoduje, że nasz organizm będzie lepiej się czuł i, co za tym idzie, będzie obniżał się również poziom stresu. Dobrze jest znaleźć sobie jakieś hobby – coś, co pozwoli nam odpocząć od codzienności oraz sprawi, że będziemy czuć się wypoczęci. Można również zaplanować sobie cotygodniowe spotkania ze znajomymi – nic tak nie pomaga, jak śmiech w gronie przyjaciół.

            Do walki z depresją nie należy stawać samemu; jeśli stadium jest początkowe, warto porozmawiać o swoim samopoczuciu z partnerem czy rodziną albo przyjaciółmi – powinni oni nas wspierać oraz nie pozwalać na to, abyśmy coraz bardziej popadali w smutek.

            Można również rozpocząć walkę ze strony chemicznej i medycznej – przede wszystkim, odpowiednio zbilansować tak lekceważoną w tej kwestii dietę – zaprzestać używek, jak alkohol czy papierosy oraz kawa, zaś zacząć jeść w małych ilościach słodycze, odpowiednią ilość warzyw, owoców i mięs. Jeśli potrzebujemy wsparcia medycznego, przy lekkim stanie nasilenia choroby warto zwrócić się o pomoc do lekarza rodzinnego, który zasugeruje nam, jakie leki powinniśmy przyjmować oraz w jakich dawkach; nie można nadużywać leków, bowiem nie sprawi to, że będą działać lepiej, a jedynie wywoła skutki uboczne i może doprowadzić do zatrucia.

            W silnym stadium choroby warto zwrócić się o pomoc do specjalisty – psychiatra czy psycholog nie powinien być dla nas wrogiem, bowiem nieraz tylko on jest w stanie nam profesjonalnie pomóc. Można również poszukać grup pomocy dla osób z depresją, o ile grupy te są prowadzone przez odpowiednio przeszkolonych specjalistów.